Рабочие тетради по самопомощи
Перфекционизм когда-то считался позитивной характеристикой человека, для некоторых остается такой до сих пор. Но когда мы говорим о "здоровом перфекционизме" - мы говорим о стремлении к росу, а не к идеалу
Определить перфекционизм можно так: это тенденция придерживаться чрезмерно выскоих стандартов, не смотря на обстоятельства и способности, что приводит к различным сложностям и проблемам
Определить перфекционизм можно так: это тенденция придерживаться чрезмерно выскоих стандартов, не смотря на обстоятельства и способности, что приводит к различным сложностям и проблемам
О программе
Рабочие тетради построены на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии, они являются практикоориентированными [там есть задания, которые важно выполнять], с техниками из терапии, ориентированной на сострадание и терапии принятия и ответственности
Рекомендуется проходить одну тетрадь одну неделю, если вам нужно больше времени, вы можете его взять, но лучше не торопиться, качественно проделать все техники
Рекомендуется проходить одну тетрадь одну неделю, если вам нужно больше времени, вы можете его взять, но лучше не торопиться, качественно проделать все техники
Темы рабочих тетрадей по порядку
- Что такое перфекционизм? Здесь вы познакомитесь с перфекционизмом, его основными проявлениями, причинами и следствиями
- Мой перфекционизм. Здесь вы знакомитесь со своим перфекционизмом, изучаете, какие его проявления есть у вас, как он влияет на вашу жизнь
- Мои мысли. Чтобы работать с перфекционизмом, нужно научиться выявлять свои требовательные или самокритичные мысли
- Как мне менять мысли. Но недостаточно их выявить, нужно же еще что-то с ними сделать, здесь вы научитесь этому
- Я не могу отпустить контроль. Многие из нас справляются с тревогой с помощью гиперконтроля: пытаетмся контролировать то, что контролировать не можем или то, что контролировать не нужно, потому что все бы работало и без этого. В этой тетради вы научитесь менять это
- Как мне менять поведение. Кроме гиперконтроля, есть еще несколько видов поведения, которое стоит поменять: научиться новому или перестать делать то, чего слишком много
- Что такое несовершенство. Болезненная тема для перфекционистов: как позволить себе не стремиться к совершенству, а стремиться к улучшению, не к идеальности, а к достаточно хорошему
- Сострадание и самокритика. Постоянная критика и ненависть не является гарантом роста, расти лучше из собственного желания и любви к себе. Пусть в это и тяжело поверить, потому что большинство из нас привыкли к другому
- Самооценка и самоценность. Мы привыкли оценивать себя. Что если это доставляет больше проблем, чем помогает?
- Забота о себе. Что это такое? Как этого достичь? Действительно ли забота о себе мешает достигать чего-либо?
Рабочие тетради одним файлом
Контакты
Индивидуальный предприниматель Фомина Маргарита Владимировна
ОГРНИП 323774600495171
ИНН 771599340409
Договор публичной оферты
Обработка персональных данных
Cookies
ОГРНИП 323774600495171
ИНН 771599340409
Договор публичной оферты
Обработка персональных данных
Cookies
